Травмирующее событие может оставить глубокий след, иногда надолго после того, как опасность уже миновала. Человек может продолжать испытывать тревогу, страх, панические атаки, кошмары или ощущение небезопасности, не всегда понимая, почему это происходит.
После психологической травмы бывает трудно вновь обрести внутреннее равновесие и вернуться к спокойной повседневной жизни. Психотерапия может помочь лучше понять происходящее и постепенно восстановить чувство внутренней безопасности.
Что такое психологическая травма?
Психологическая травма может возникнуть, когда человек сталкивается с событием, которое воспринимается им как особенно угрожающее, насильственное или глубоко потрясающее.
Это может быть, например, несчастный случай, нападение, физическое или психологическое насилие, тяжёлый медицинский опыт, внезапная утрата близкого человека, расставание, катастрофа, а также опыт, связанный с войной или вынужденной эмиграцией.
При этом не существует единой реакции на травму. Два человека, пережившие похожую ситуацию, могут реагировать совершенно по-разному.
Иногда последствия становятся заметными только через несколько недель, месяцев или даже лет после произошедшего.
Как проявляется психологическая травма?
После травмирующего события могут возникать различные проявления:
- тревога и ощущение небезопасности;
- панические атаки;
- кошмары и нарушения сна;
- воспоминания или образы, которые возникают помимо воли человека;
- сильная тревога при столкновении с ситуациями, напоминающими о произошедшем;
- стремление избегать определённых мест, людей или ситуаций;
- раздражительность или необычно сильные эмоциональные реакции;
- трудности с концентрацией внимания;
- сильная усталость;
- ощущение эмоционального отстранения или внутреннего онемения;
- потеря доверия к себе или другим людям.
Если такие реакции сохраняются и существенно нарушают повседневную жизнь, они могут, в частности, соответствовать посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Профессиональная консультация помогает лучше понять происходящее и определить, какая помощь необходима.
Почему травма продолжает причинять страдания, хотя событие уже закончилось?
После травмы человек может понимать на уровне разума, что теперь он находится в безопасности, в то время как его тело и эмоциональная система продолжают реагировать так, будто опасность всё ещё существует.
Определённая ситуация, слово, запах, изображение или даже телесное ощущение могут вызвать очень сильную эмоциональную реакцию.
Это может вызывать недоумение: «Я понимаю, что сейчас мне ничего не угрожает, но моё тело реагирует так, будто опасность всё ещё существует».
Психотерапия помогает исследовать эти реакции, понять их смысл и постепенно вернуть человеку больше чувства безопасности и свободы в повседневной жизни.
Как психотерапия может помочь после травмы?
Терапевтическая работа начинается с того, чтобы выслушать человека и понять, что с ним происходит сегодня.
Необязательно сразу подробно рассказывать обо всех обстоятельствах травмирующего события. Работа проводится постепенно, с уважением к индивидуальному темпу и возможностям каждого человека.
В своей гуманистической и интегративной психотерапевтической практике я учитываю историю человека, его эмоции, телесные ощущения, отношения с другими людьми и внутренние ресурсы.
В зависимости от потребностей могут использоваться различные психотерапевтические подходы и методы, в том числе элементы гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии, психосинтеза и другие методы, адаптированные к работе с психологической травмой.
EMDR (ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз) также может рассматриваться в некоторых ситуациях. Однако это не единственный способ работы с травмой. Некоторые люди не хотят использовать этот метод, другим сначала необходимо восстановить достаточную эмоциональную стабильность, прежде чем непосредственно обращаться к травматическим воспоминаниям.
Психологическая травма, утрата и тяжёлые события
Смерть близкого человека иногда может переживаться как травмирующее событие, особенно если смерть была внезапной, неожиданной, насильственной или произошла после длительного и тяжёлого периода.
В такой ситуации горе может сопровождаться чувством вины, гневом, мучительными воспоминаниями, кошмарами или ощущением невозможности принять произошедшее.
Психотерапевтическое сопровождение может помочь пережить этот период, не пытаясь стереть связь с человеком, которого больше нет.
Травма, война и вынужденная эмиграция
Люди, пережившие войну или вынужденное перемещение, могут столкнуться с целым рядом тяжёлых переживаний: страхом за свою жизнь или жизнь близких, разлукой с семьёй, потерей дома, неопределённостью, ощущением утраты привычной жизни и необходимостью заново строить свою жизнь в новой стране.
В таких ситуациях психотерапия может учитывать не только непосредственно травмирующие события, но и последствия эмиграции, пережитые потери и трудности адаптации к новой жизни.
Когда стоит обратиться за помощью?
Психотерапевтическое сопровождение может быть полезно, если последствия тяжёлого события продолжа