Un événement traumatique peut laisser une empreinte profonde, parfois longtemps après que le danger a disparu. Certaines personnes continuent à ressentir de l’anxiété, des peurs, des crises d’angoisse, des cauchemars ou une sensation d’insécurité sans toujours comprendre pourquoi.
Après un traumatisme psychologique, il peut être difficile de retrouver son équilibre et de reprendre une vie quotidienne apaisée. Une psychothérapie peut aider à comprendre ce qui se passe et à retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure.
Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique ?
Un traumatisme psychologique peut survenir lorsqu’une personne est confrontée à un événement qu’elle vit comme particulièrement menaçant, violent ou bouleversant.
Il peut s’agir, par exemple, d’un accident, d’une agression, de violences physiques ou psychologiques, d’un événement médical difficile, d’un deuil brutal, d’une séparation, d’une catastrophe ou encore d’une expérience liée à la guerre ou à l’exil.
Il n’existe cependant pas de réaction unique au traumatisme. Deux personnes ayant vécu une situation similaire peuvent réagir de manière très différente.
Parfois, ce n’est que plusieurs semaines, plusieurs mois ou même plusieurs années plus tard que les conséquences deviennent réellement visibles.
Quels sont les symptômes d’un traumatisme psychologique ?
Après un événement traumatique, différentes manifestations peuvent apparaître :
- anxiété et sentiment d’insécurité ;
- crises d’angoisse ;
- cauchemars ou troubles du sommeil ;
- souvenirs ou images qui s’imposent involontairement ;
- peur face à certaines situations qui rappellent l’événement ;
- tendance à éviter certains lieux, personnes ou situations ;
- irritabilité ou réactions émotionnelles inhabituelles ;
- difficultés de concentration ;
- fatigue importante ;
- sentiment de détachement ou d’engourdissement émotionnel ;
- perte de confiance en soi ou dans les autres.
Lorsque ces réactions persistent et perturbent durablement la vie quotidienne, elles peuvent notamment correspondre à un état de stress post-traumatique (ESPT ou TSPT). Une évaluation professionnelle permet de mieux comprendre la situation.
Pourquoi le traumatisme continue-t-il à faire souffrir alors que l’événement est terminé ?
Après un traumatisme, il arrive que la personne sache intellectuellement qu’elle est désormais en sécurité, alors qu’une partie d’elle continue à réagir comme si le danger était encore présent.
Une situation, une parole, une odeur, une image ou même une sensation corporelle peut alors réveiller une réaction émotionnelle très forte.
Ce décalage peut être déstabilisant : « Je sais que je ne suis plus en danger, mais mon corps réagit comme si je l’étais encore. »
La psychothérapie permet notamment d’explorer ces réactions, de leur donner du sens et de retrouver progressivement davantage de sécurité et de liberté dans sa vie.
Comment une psychothérapie peut-elle aider après un traumatisme ?
L’accompagnement thérapeutique commence par l’écoute et la compréhension de ce que la personne vit aujourd’hui.
Il n’est pas nécessaire de raconter immédiatement tous les détails de l’événement traumatique. Le travail se fait progressivement, en respectant le rythme et les possibilités de chacun.
Dans mon approche humaniste et intégrative, je prends en compte l’histoire de la personne, ses émotions, ses sensations, ses relations et ses ressources.
Selon les besoins, différents outils psychothérapeutiques peuvent être mobilisés, notamment des approches issues de la Gestalt, de la thérapie centrée sur la personne, des thérapies cognitivo-comportementales, de la psychosynthèse et d’autres méthodes adaptées au travail avec les traumatismes.
L’EMDR peut également être envisagé dans certaines situations. Il ne constitue cependant pas la seule manière d’accompagner un traumatisme. Certaines personnes ne souhaitent pas utiliser cette méthode ; d’autres ont besoin, dans un premier temps, de retrouver suffisamment de stabilité avant d’aborder directement les souvenirs traumatiques.
Traumatisme psychologique, deuil et événements douloureux
Un décès peut parfois être vécu de manière traumatique, notamment lorsqu’il est brutal, inattendu, violent ou lorsqu’il survient après une période particulièrement éprouvante.
Le deuil peut alors être accompagné de culpabilité, de colère, d’images difficiles, de cauchemars ou d’un sentiment de ne pas réussir à accepter ce qui s’est passé.
L’accompagnement psychothérapeutique peut aider à traverser cette expérience sans chercher à effacer le lien avec la personne qui est décédée.
Traumatisme, guerre et exil
Les personnes ayant vécu la guerre ou un déplacement forcé peuvent être confrontées à des expériences particulièrement éprouvantes : peur pour leur propre vie ou celle de leurs proches, séparation familiale, perte du logement, incertitude, déracinement et nécessité de reconstruire leur vie dans un nouvel environnement.
Dans ces situations, la psychothérapie peut prendre en compte non seulement les événements traumatiques, mais également les conséquences de l’exil, les pertes vécues et les difficultés d’adaptation.
Quand consulter ?
Vous pouvez envisager un accompagnement lorsque les conséquences d’un événement difficile continuent à avoir une place importante dans votre vie :
- vous avez régulièrement des cauchemars ;
- vous faites des crises d’angoisse ;
- vous évitez certaines situations par peur ;
- vous vous sentez constamment en état d’alerte ;
- des souvenirs ou des images reviennent malgré vous ;
- vous avez perdu confiance en vous ou dans les autres ;
- vous avez l’impression de ne pas réussir à avancer malgré le temps qui passe.
Il n’est pas nécessaire d’attendre que la souffrance devienne insupportable pour demander de l’aide.
Psychothérapeute à Muret, près de Toulouse
Je suis psychothérapeute à Muret, en Haute-Garonne, et j’accompagne des adultes confrontés notamment aux conséquences de traumatismes psychologiques, événements traumatiques, anxiété, crises d’angoisse, stress post-traumatique, deuil et changements de vie difficiles.
Je parle le français, le russe et je comprends l’ukrainien.
Mon approche est personnalisée et respecte le rythme de chaque personne.
La première consultation permet de parler de votre situation, de comprendre ce dont vous avez besoin et de voir ensemble si mon accompagnement peut vous convenir.
Vous pouvez me contacter pour prendre rendez-vous à mon cabinet de psychothérapie à Muret ou en Visio si vous ne pouvez pas vous déplacez à mon cabinet.